Начинаем наш 1-й день марафона. Победители получат ценные подарки (пп десерты на 7 дней)
Вы готовы?😇
Что мы будем делать?
1. 🚴♀️ лёгкая непринуждённая пробежка 20 мин, следим за пульсом и дыханием. Это важные критерии. Кто не любит бег, можно заменить ездой на велосипеде в лёгком режиме.
Растяжка тела ( положение сидя 3-5 мин. )
Питание : дробное, интервал 3.5 ч.
(Запускаем естеств. процессы в организме, даём нашей поджелудочной железе отдохнуть запуститься снова)
🥦Исключаем масло сливочное, жирные сыры, желток яйца (так мы уходим от холестерина)
🥦Освежаем нашу кожу, наполняя минералами. Вводим 20 г свежей зелени в ежедневный рацион (в смузи, в салаты)🥦Привыкаем к водно-солевому процессу (2 л чистой воды с долькой грейпфрута в интервалах между едой)
🥦 Заменяем сладкие десерты на фрукты, ягоды (восполняем недостаток витаминов) .Рекомундуемая доза 300 г .
Эти минимальные действия и выбор питания в след. дни марафона будут дополняться новыми выполнимыми заданиями, каждый день улучшая систему.
Вперёд!)
Кто желает попасть на марафон, пишите в личку, добавим вас в телеграмм чат 😉
